DIETA KEFIR PER 7 GIORNI

La famosa bevanda a base di latte fermentato, meglio conosciuta come kefir, è diventata relativamente recentemente la base di una dieta che consente di sbarazzarsi dei chili in più in modo rapido e relativamente indolore.

Gli esperti hanno sviluppato una dieta kefir per 7 giorni, nonché per periodi più o meno lunghi: coloro che vogliono perdere peso possono scegliere un piano nutrizionale adatto a loro, la cui base è una bevanda a base di latte fermentato.

Dieta kefir deliziosa e leggera

I benefici per la salute del kefir sono scientificamente provati. Questo prodotto si distingue per la capacità di migliorare l'assorbimento di composti utili come fibre e vitamine e di “accelerare” il metabolismo. Quasi tutte le diete kefir si basano su questo: letteralmente in una settimana di cibo e bevanda a base di latte fermentato secondo uno schema speciale, puoi perdere diversi chilogrammi senza danneggiare il tratto digestivo e altri sistemi di organi.

Perché è consigliato l'uso del kefir per la perdita di peso? Questa è la domanda che la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso chiedono ai nutrizionisti. Ci sono diversi buoni motivi per utilizzare questo prodotto:

1. Questa bevanda a base di latte fermentato è ricca di microrganismi che hanno un effetto positivo sulla digestione. Con il loro aiuto, non solo puoi preservare la microflora, ma anche migliorare la tua salute, il che avrà sicuramente un effetto positivo sul tuo benessere, poiché l'assorbimento dei nutrienti diventa più completo.
2. Kefir aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, compreso il liquido formatosi quando il tessuto adiposo si rompe. Ciò ti consente di perdere peso molto rapidamente perdendo peso.
3. Kefir si sposa bene con la maggior parte degli alimenti salutari per perdere peso. In quasi tutte le diete in cui il kefir è la base, puoi fare affidamento su cibi ricchi di fibre senza il rischio di problemi intestinali: sicuramente non peggioreranno la situazione.

4. Kefir è un'ottima fonte di proteine complete. Minore è il contenuto di grassi del prodotto, più proteine complete contiene, il che è estremamente utile quando si perde peso. Una dieta a base di kefir adeguatamente formulata consente di preservare al massimo la massa muscolare abbattendo attivamente lo strato di grasso.

Alla domanda se il kefir aiuta a sbarazzarsi in breve tempo di fianchi, pancia, cosce e guance paffute, i nutrizionisti rispondono inequivocabilmente: sì, aiuta, ma solo se si seguono le raccomandazioni di uno specialista e non si apportano modifiche proprie a un sistema di perdita di peso ben funzionante.

Una dieta, due diete – varianti della dieta kefir

Esistono diversi tipi di diete kefir: per 5 giorni, per una settimana, per 9 (secondo alcune fonti per 10) giorni e per periodi più lunghi. Ognuno di essi ha le sue caratteristiche e sottigliezze, nonché alcune indicazioni. Quindi, per sbarazzarsi di qualche chilogrammo, è adatta una dieta a breve termine, mentre per eliminare depositi di grasso significativi (10 o più kg), si può seguire una dieta per 2 o più settimane.

Dieta mono su kefir – perdita di peso espressa

Questo è il modo più semplice e veloce per verificare l'efficacia della dieta kefir per la perdita di peso. Tutto ciò che serve per creare un menu dimagrante è il kefir fresco (non più vecchio di 3 giorni). Per un giorno hai bisogno di 1,5 litri. Invece di colazione, pranzo e cena, devi bere bevande a base di latte fermentato in piccole porzioni durante il giorno. Non dovresti consumare altro che acqua in questo momento.

Il risultato della dieta è considerato buono se è possibile perdere 4 kg, poiché la maggior parte delle persone che utilizzano questo metodo rapido perdono circa 2-3 kg. La durata del rispetto di un programma dietetico così rigoroso non supera i 3 giorni. Alla fine della dieta, a chi ha perso peso si consiglia di passare gradualmente al menù abituale per non provocare indigestione.

Dieta Kefir in inverno (digiuno).

Un altro programma di dieta a breve termine che ti mostrerà come perdere peso con il kefir in modo gustoso e sicuro. Questa dieta a base di kefir è progettata per durare al massimo 5 giorni, ma alcuni nutrizionisti consigliano di non seguirla per più di 3 giorni. Lo scopo principale è ripristinare il peso dopo un pasto abbondante (da cui il nome della dieta).

Il menu per ogni giorno con questo piano nutrizionale è simile al seguente:

• Pasto mattutino: porridge o frittata con tisana non zuccherata, un po' di insalata di verdure.
• Un bicchiere di kefir qualche ora dopo la colazione.
• Pranzo: zuppa dietetica con funghi o pollo, verdure in umido.
• Un bicchiere di kefir con mela grattugiata poche ore dopo pranzo.
• Cena: sformati di verdure, bevande calde non zuccherate, escluso il caffè.
• Prima di andare a dormire: un bicchiere di kefir.

Con questa dieta si consiglia di mantenere le porzioni piccole, fino a 200 ml. Questo tipo di dieta a base di kefir per dimagrire non può essere utilizzata per troppo tempo, nonostante una dieta relativamente variata. Il numero di chilogrammi persi dipende dalle caratteristiche individuali del corpo.

Dieta del kefir di cinque giorni

Questa è l'unica dieta che richiede di bere kefir prima di andare a letto e non durante il giorno. Una dieta progettata per cinque giorni non fornisce una notevole perdita di peso, ma consente di eliminare i depositi di grasso su vita, braccia e mento. La cosa più importante è rispettare rigorosamente gli orari dei pasti.

Il menù di tutti i giorni è lo stesso:

• Colazione alle 7:00 - un bicchiere di tè senza zucchero;
• seconda colazione alle 9:00 - carote crude grattugiate con aggiunta di olio vegetale 100-150 g;
• Pranzo alle 11:00 - un pezzo di petto di pollo bollito 150-200 g;
• Tè pomeridiano alle 13:00 - una mela media, non dolce;
• secondo tè pomeridiano alle 15:00 - uovo sodo;
• terzo tè pomeridiano alle 17:00 - una piccola mela acida;
• Cena alle 19:00 - 10 prugne;
• prima di andare a letto alle 21:00 - un bicchiere di kefir magro e una compressa vitaminica con iodio.

Non è consigliabile bere alcolici, bere caffè forte e tè durante questa dieta.

Dieta settimanale del kefir

Questa dieta permette di perdere 5-9 kg in appena una settimana, consumando 1,5 litri di kefir al giorno. Oltre al kefir, il menu del giorno include un prodotto dall'elenco:

1. 5 patate lesse con la buccia.
2. 100 g di pollo cotto, preferibilmente petto.
3. 100 g di manzo bollito.
4. 100 g di pesce magro cotto.
5. Verdura e frutta fresca senza restrizioni.

Il sesto giorno bevono solo kefir e il settimo giorno solo acqua minerale. Dopo questi giorni di digiuno, puoi tornare gradualmente alla tua dieta abituale.

Dieta Kefir per 9 giorni

Questa dieta è considerata rigorosa e quindi è adatta solo a persone che non hanno seri problemi di salute. A differenza della dieta kefir di 7 giorni, ti permette di perdere 10 kg senza problemi: la maggior parte di coloro che l'hanno seguita, osservando tutte le raccomandazioni, hanno perso peso da 11 a 15 kg.

Questa dieta non impone alcuna restrizione sulla quantità di kefir bevuto durante la giornata. L'unica cosa a cui prestare attenzione è il contenuto di grassi. Non dovrebbe superare l'1%.

Nei primi tre giorni, puoi utilizzare il riso bollito senza sale come additivo al kefir - 100 g al giorno. Dal quarto al sesto giorno utilizzare il petto di pollo cotto al posto del riso, sempre 100 g al giorno. Dal settimo al nono giorno bevono kefir e mangiano mele senza restrizioni.

Per evitare complicazioni, una persona che ha perso peso dovrebbe interrompere gradualmente questa dieta. Nel menu sono presenti anche brodi magri, verdure bollite o al forno in piccole quantità. Nel corso di tre giorni il menu viene gradualmente riportato alla sua forma abituale.

Il kefir fa bene alla perdita di peso?

Indipendentemente da quanti giorni durerà la perdita di peso, è importante scegliere la giusta bevanda a base di latte fermentato: l'efficacia della dieta dipende dalla sua qualità.

Per garantire che la dieta kefir per una settimana o qualsiasi altro periodo abbia davvero successo, si consiglia di prestare attenzione ai seguenti parametri quando si acquista kefir:

• Contenuto di grassi: dallo 0,5 al 3,2%;
• Contenuto proteico: fino a 2,8 g per 100 g di prodotto;
• Contenuto di microrganismi - oltre 10⁷ CFU;
• Contenuto di lievito - non inferiore a 10⁴ CFU;
• senza conservanti;
• breve durata di conservazione.

Quando si sceglie quale kefir è il migliore per perdere peso - ricco o povero di grassi - gli esperti consigliano di dare la preferenza a una bevanda a base di latte fermentato all'1%. Contiene meno calorie, il che è molto importante quando si cerca di perdere peso in un breve periodo di tempo.

Se hai dubbi sulla possibilità di perdere peso con kefir, dovresti provare una dieta a breve termine di tre giorni. Ti aiuterà a verificare l'efficacia di questo metodo per perdere qualche chilo di troppo senza “sciopero della fame” e allo stesso tempo mantenere la salute del tuo tratto digestivo. Se tutto va bene, dopo 2-3 mesi puoi provare diete più complesse e rigorose con kefir.